근력 운동 한 회 하고 쉴 때 TV 시정하지 않고 가만히 있는 게 좋은건가요?

Question

집에서 근력 운동 하는데 1회 하고 나면 쉬어 주는데 TV 시청을 하기도 합니다. 왠지 긴장감이 사라지는 거 같은데 운동하고 쉬는 시간에 가만히 있는 게 좋은건가요? 아니면 상관 없는가요?

Answer 1

근력운동 세트 중간 휴식시간에는 TV시청을 피하는게 낫다고 봅니다
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​이제 운동할 때 집중력과 긴장감 유지는 운동 효과에 매우 중요한 영향을 미치게 됩니다
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​근데 TV를 보면 시선도 분산되고 자세도 흐트러지면서 운동 모드에서 벗어나게 되는데 이러면 다음 세트 운동 퍼포먼스도 떨어지게 되죠
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​휴식시간에는 호흡을 정리하고 다음 세트를 위한 마음가짐을 다지는데 집중하셔야겠습니다
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​그리고 휴식 자세도 중요한데 바른 자세로 앉아서 근육이 이완되는 느낌에 집중하면서 휴식을 취하시는게 좋다고 생각해요..!

Answer 2

TV를 시청하다보면 순간적으로 운동의 흐름을 놓치기가 쉽기 때문에 가급적 창밖을 보시거나 큰호흡으로 잠깐 쉬시는 정도가 더 좋을 것으로 생각됩니다.

Answer 3

근비대 목적으로 운동하고 계신가요?
클라이밍처럼 지속적으로 지근을 써야하는 운동같은 경우는, 전완을 털어주거나, 피를 순환시켜서 빨리 피로 회복을 시켜주는게 중요합니다만,

근비대 목적으로 하신다면, 그렇게 가만히 있으셔서 피로도를 쌓아주시는것도 좋습니다.

Answer 4

TV를 시청한다고 해서 크게 동작이나 몸이 하는 일에 차이가 크다고 생각되진 않으므로, TV를 시청하셔도 큰 문제가 없으리라 생각됩니다.