운동하고 부족해서 집에서 잠시 아령 10분

Question

약속이 있어서 헬스를 너무 대충하고 왔는데 저녁에 어깨 운동 한다고 아령 잠시 10분 하는건 운동에 전혀 효과 없을까요?? 몇분 쭉 연결해서 해야 하나요?!

Answer 1

효율이 떨어질지언정

운동을하면 효과가 있긴합니다

안하는것보단 무조건 효과가 있습니다

다만 효율이 떨어질뿐이에요

처음엔 10분하다가 시간나면 좀더하고 하면됩니더

Answer 2

효과는 있지만 미미합니다. 보통 5셋트 이상은 해야됩니다. 만약 어깨 운동이라면 전면 후면 어깨를 5셋트씩은 해야지 효과가 있습니다

Answer 3

운동은 쭉 연결해서 해야 효과가 좋다고 이미 연구결과가 있습니다.

10분 운동하는것이라고 효과가 없는건 아니지만 근육증가와 지방연소는 미미한 편이죠.

제대로 운동을 하려면 총 횟수와 강도와 자극과 시간이 가장 중요합니다.

10분정도 하면 몸에 별 신호도 안갈거에요~