영양제 복용방법 이렇게 먹어도 되나요?
점심식후:
마그네슘 1알 ,비타민b 1알 ,오메가3 1알 섭취
저녁식후:
마그네슘 1알 ,오메가3 1알 섭취
자기전:
락티움 1알 섭취
이렇게 먹어도 문제없을까요? 궁금해서 질문하여봅니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
지금처럼 드셔도 됩니다. 아침식사를 하신다면 점심식후 드시는 영양제를 아침식후에 드시면 더 좋습니다. 수면에 문제가 있으시다면 비타민D를 추가해서 드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드시는 1일 권장량만 지켜서 드신다면 큰 문제가 없습니다. 다만 오메가3나 마그네슘을 나눠서 드시지 마시고 같은 시간에 한번에 드시는 것이 덜 번거롭습니다. 지금 드시는 것도 괜찮지만 한꺼번에 드시는 것도 고려해보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 영양제를 드시는 방법은 크게 무리가 없겠습니다.
오메가3를 제외한 나머지 영양제는 식전복용이 그 흡수가 더 좋으나, 위장장애를 고려할 때 식후복용도 큰 문제가 없겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
점심식후:
마그네슘 1알 ,비타민b 1알 ,오메가3 1알 섭취
저녁식후:
마그네슘 1알 ,오메가3 1알 섭취자기전:
락티움 1알 섭취
네 이렇게 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
마그네슘과 같은 미네랄은 공복에 드셔야 흡수율이 높기 때문에, 공복에 드시는 것을 권유드립니다.(다만 공복에 먹고 위장장애 생기면 식후에 드시길 바랍니다.)
나머지 영양제는 매우 잘 드시고 계시며, 권장량 드시면 이렇게 드셔도 무방합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
점심식후:
마그네슘 1알 ,비타민b 1알 ,오메가3 1알 섭취
저녁식후:
마그네슘 1알 ,오메가3 1알 섭취자기전:
락티움 1알 섭취
현재 복용중인 제품들은 서로 성분이중복되거나 상충되지 않기에 현재 복용방법대로 복용하시어 도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법은 없습니다.
같이 먹었을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 크게 문제는 없습니다.
흡수율적인 측면을 고려해봐도 지금 드시는대로 드셔도 문제없습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
점심식후:
마그네슘 1알 ,비타민b 1알 ,오메가3 1알 섭취
저녁식후:
마그네슘 1알 ,오메가3 1알 섭취자기전:락티움 1알 섭취
이렇게 먹어도 문제없을까요? 궁금해서 질문하여봅니다
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- 예 이렇게 드셔도 됩니다
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
락티움을 제외한 말씀해주신 성분들은 식후에 복용하는 것이 좋으므로 지금처럼 점심, 저녁 식후에 복용하셔도 괜찮습니다.
락티움은 지금처럼 주무시기 전에 복용하시면 되겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
루테인도 지용성 물질이라 식후에
드시는 게 좋습니다
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
아르기닌과 밀크씨슬은 공복에 챙겨드시는 게 좋구요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
위장장애와 흡수율을 잘 따져서 복용하고 계신 것 같습니다.
딱히 손댈 부분도 없어보입니다. 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
점심식후에 먹는 영양제를 아침식후에 드시면 더 좋을것같은데 지금처럼 먹어도 상관없어요.
시간 다 적절해요.
