안녕하세요. 노동영 의사입니다.
무릎 연골연화증 때문에 고생이시군요.
평상시에 계단을 오르내리거나, 가파른 길을 오르내리는 등산, 언덕 및 비탈길을 오르내리는 것은 피하는 것이 좋습니다. 쭈그리고 앉아서 일하거나, 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세는 피해야 합니다. 또한, 무엇보다도 중요한 것은 체중이 늘지 않도록 주의하는 것입니다. 이를 위해서는 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 권장됩니다.
스쿼트는 아주 좋은 운동이지만 자세가 조금 흐트러지면 무릎 관절에 무리가 쉽게 오는 운동입니다. 하더라도 정확한 운동자세를 배우고 하는 것이 좋습니다.
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