식단은 하루두끼 집밥먹구요(많이도 적게도 안먹음) 하루 섭취량이 1600~1800정도 되는 것 같아요.
운동은 하루마다 30분 맨몸운동 후 3~4키로 뜁니다.
근데 거의 4개월째 몸무게가 그대로에요. 인바디는 따로 측정하지않았습니다.
이게 지방이 빠지면서 근육이 느는건지 근육이 빠지면서 지방이 느는건지 잘 모르겠습니다.
어떻게 변화를 줘야할까요? 아니면 그대로 유지할까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
같은 칼로리를 드시되 하루에 3끼를 다 드시는것이 좋을것 같습니다.
그리고 유산소 운동은 하시니 근육 운동을 조금씩 추가 하시면 도움이 될것 같습니다.
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