주말에 늦잠을 예방하는 방법은?

주중에는 긴장을 바짝해서 아침에 일찍 일어나는데 주말만되면 늦잠을 자서 시간을 허비하는 느낌이 드네요 주말에 늦잠 안 자는 좋은 방법이 있을까요