오이가 건강 어디에 좋은 채소인지 궁금해요
오이가 건강에 좋다고들 많이 하잖아요?
오이로 팩도하고 수분이 많아 좋다고 하던데
정확히 오이에 어떤 영양 성분이 있는지는 들어본적이 없는거같아요
궁금합니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오이는 수분이 대부분으로 구성되어있는 채소로 수분보충 등에 도움이 되며 각종 비타민과 미네랄이 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
오이는 수분 함량이 95%로 우리 몸에 탈 수 예방 등 수분 보충에 좋고요.
오이에 함유된 비티민 C와 실리카는 피부 건강에 도움을줍니다.
오이는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는데 좋고요. 낮은 칼로리와 높은 수분으로 체중관리 하는데 다이어트 식품으로 사용하여 식사전에 먹으면 포만감을 느끼게 해주어 좋습니다.
오이에는 항염 및 항산화제 성분이 들어 있어 몸의 염증을 줄이고 세포 손상을 방지해 줍니다.
오이에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움을 주는 식품입니다.
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