생활
글루타치온이 함유된 음식들은 어떤것이 있나요?
글루타치온은 음식물에서만 섭취가
가능하다고 하는데요.
우리가 먹는 음식들 중에 글루타치온이 함유된 음식물들은 어떤것들이 있나요?
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안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
글루타치온은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 항산화제로, 특정 음식들을 통해 섭취할 수 있습니다. 다음은 글루타치온이 함유된 음식들의 예시입니다
아스파라거스: 아스파라거스에는 시스테인이 많이 들어있는데, 이는 글루타치온 합성에 중요한 역할을 합니다.
시금치: 시금치 역시 시스테인이 많이 들어 있습니다.
아보카도: 아보카도에도 시스테인이 많이 함유되어 있습니다.
브로콜리: 브로콜리에는 비타민C가 가장 많이 들어 있으며, 이는 글루타치온 합성에 도움을 줍니다.
아몬드: 아몬드에는 비타민E가 다른 음식에 비해 상대적으로 많이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다.
소고기, 생선, 가금류: 이들 단백질이 풍부한 식품에는 식이유황이 주로 함유되어 있습니다. 식이유황은 신체의 중요한 단백질과 효소의 구조와 활동에 필요하며, 특히 글루타치온의 합성에 중요한 역할을 합니다.
브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일 등 십자화과 채소와 마늘, 양파를 비롯한 부추과 채소: 이들에도 식이유황이 다량 함유되어 있습니다.
