취미·여가활동
등산을 다닌지 오래됬는데요 근육통을 줄일려면 어떻게해야할까요?
안녕하세요
경기도에사는 사람인데요
산에 오랜만에 가볼까하는데 다녀오면 몇일 근육통으로 고생을합니다
근육통을 줄일수있는 방법이 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나유가지368입니다. 근육통을 줄이기 위해서는 등산 전과 후에 전신 스트레칭을 하는 것이 좋고 통증 부위에 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 보통 등산하기 며칠전부터 집주변 산책을 하던지 해서 몸을 풀어 주어야 합니다 등산 시작전 입구에서 전신스트레칭을 가볍게 해주고 등반후에도 몸을 풀어 주어야 합니다 그러면 근육통이 한결 완화되어 금방 풀릴것입니다.
안녕하세요. 화장을고치고입니다.
저 같은 경우는 등산 전 충분한 스트레칭과 등산 후 냉수 샤워를 합니다.
특히 무릎 등 관절 부위에 집중적으로 냉수 마찰을 하는데, 확실히 효과를 많이 봅니다.
안전 등산 하십시오.
안녕하세요. 순박한기린78입니다.오랜만에 등산이시면 최대한 무리하지 않는것이 좋습니다.근육피로는 스트레칭을 마니해주시고 차가운 찜질도 다음날 통증완화에 도움돼실겁니다.
안녕하세요. 프로아들육아러87입니다. 그날 바로 폼롤러 등을 이용해 뭉친 근육을 풀어 줍니다 그리고 염증이 생기지 않도록 냉찜질을 해주면 그나마 근육통이 줄어들 겁니다
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
등산가기 몇일전부터 걷기운동을해서 기초체력을 길러주고요.산행하기전에도 스트레칭을 해주세요.그리고 등산스틱을 사용하면 몸의 피로도를 줄여줘요