등산하고 찾아오는 근육통 최소화하는 방법 없을가요?

오랜만에 등산을 하고 왔는데 온몸이 누가 때린것 처럼 아픈데요.

등산하고 찾아오는 근육통을 최소화 하는 방법이 없을지 알려주세요.