안녕하세요. 이현승 약사입니다.
질문자님께서는 임산부 영양제에 대해서 궁금하시군요.
엽산은 임신계획 전부터 600mg을 1일1회1정씩 먹는게 권장되며 철분제는 임신 중기 이후부터 먹는게 권장됩니다.
철분은 식품으로 하루 권장량인 24mg을 충족시키기 어렵기 때문에 보조제를 통해 섭취하는 것을 권합니다.
철분제는 아침공복, 자기전에 비타민C와 함께 먹으면 흡수율 증대되기 때문에 오렌지 주스와 복용하시는 것을 권합니다.
단, 철분제 복용으로 변비나 소화 장애을 유발할 수 있는 점 유의하시기 바랍니다.
임산부 영양제를 간단히 요약하면 다음과 같습니다.
1. 임신전~임신중기: 엽산, vit D
2. 임신14주~임신36주: 오메가 3, vit D
3. 임신 14주~출산 후 3개월: 철분제, vit D
4. 임신 20주~출산 후 3개월: 칼슘제, vit D
오메가3를 복용하는 이유는 두뇌의 영양공급을 하기 때문이며, 임신 중기부 터 태아 뇌의 크기가 커질 뿐만 아니라 뇌세포의 수가 증가하는데, 뇌가 발달할수록 뇌에 DHA가 축적되어 신경과 혈관 조직이 가장 크게 성장하는 임신 마지막 3개월 동안에는 태아의 뇌에 DHA가 더욱 많이 필요하기 때문입니다. 또한 시력 보호와 조산 예방, 저체중아 출산 위험 감소, 산후 우울증 예방 기능이 있습니다.
현재 복용 중이신 비오틴, 여성용 유산균은 계속 복용하셔도 되며, 요오드는 일반적으로 최대 3mg까지 복용 가능한데, 질문자님께서 복용하는 영양제가 정확히 무엇인지 알 수 없어 적절한 답변을 드리기 어렵습니다.
감사합니다.
