영양제 올바른 복용법 조언 부탁드려요!
안녕하세요. 결혼하고 나이가 서른 중반을 넘기면서 영양제, 건강보조제를 꽤나? 챙겨 먹고 있습니다.
항상 궁금했던건데 전문가님들의 조언을 듣고자 여쭙니다.
제가 현재 먹고 영양제는 아래와 같습니다.
1. 비타민C
2. 밀크씨슬
3. 크릴오일
4. 홍삼
5. 유산균
6. 마그네슘
질문!
Q1. 어떤건 공복에 먹으면 안된다 하고, 어떤건 식후 먹으라고 들었습니다. 올바른 복용법이 궁금합니다.
Q2. 영양제를 같이 동시에 먹으면 안된다? 시간 간격을 두고 먹어야하는건지 궁금합니다.
Q3. 직장인이다보니 술 약속 잦습니다. 술과 영양제는 무관할지.. 피해야할지 궁금합니다.
많은 조언 부탁 드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 홍삼과 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.
- 홍삼은 공복에 먹는 것이 흡수율이 높고, 유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 공복에 먹는 것이 좋습니다.
- 나머지는 다같이 식후에 드시면 됩니다.
2. 영양제 드시고 일정 시간이 지난 후 술드시는 것을 권합니다.
-술을 줄이는게 좋겠지만 그렇지 못한 경우 술과 영양제를 같이먹으면 속이 안좋을 수도 있습니다. 영양제를 드시고 일정시간(3~4시간)이 지난 후 먹는 것을 권합니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복에 충분한 물로 복용하는것이 좋습니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
홍삼의 경우 공복에 먹는게 가장 흡수율이 높아 공복에 충분한 물로 복용하는 것을 추천합니다.
영양제의 경우 동시에 복용하면 안되는 것으로는 철분과 마그네슘,칼슘 등이 있습니다.
이러한 성분말고는 동시에 복용해도 괜찮습니다.
술을 자주 복용하시는 경우 밀크시슬을 많이 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 현재 드시고 있는 영양제는 공복에 드셔도 되지만
크릴오일 같은 경우엔 식후에 드시는 게 좋을 듯 합니다
2. 드시고 계시는 것에서는 딱히 따로 먹어야 할 것들은 없습니다
3. 술과 영양제는 피할 필요는 없고 오히려 술을 드시기 전 후로
밀크씨슬이나 간 영양제를 더 보충해주시는 게 좋을 듯 합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
Q1. 어떤건 공복에 먹으면 안된다 하고, 어떤건 식후 먹으라고 들었습니다. 올바른 복용법이 궁금합니다.
비타민C, 밀크시슬, 크릴오일, 유산균, 마그네슘은 식후에 드시고 홍삼은 공복에 드세요.
Q2. 영양제를 같이 동시에 먹으면 안된다? 시간 간격을 두고 먹어야하는건지 궁금합니다.
동시에 복용해도 괜찮습니다.
Q3. 직장인이다보니 술 약속 잦습니다. 술과 영양제는 무관할지.. 피해야할지 궁금합니다.
술을 많이 마시고나서는 홍삼은 피하셔야합니다.
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