요즘 갱년기증상이 있는데 시중에 나와있는 갱년기약이 너무 비싸 엄두가안나네요 갱년기 초기에 음식들은 어떤게 좋을까요 먹으면 안되는 음식은 있을까요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기에 좋은 음식으로는 석류 브로콜리 칡 녹차
콩 아마씨 자두 사과 복숭아 등이 좋습니다.
안녕하세요.
갱년기 초기에는 여성호르몬의 감소로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
갱년기 초기에 좋은 음식으로는, 아래 음식들이 좋습니다.
식물성 에스트로겐이 풍부한 음식
칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식
섬유질이 풍부한 음식
지방이 적은 음식
