갱년기 극복에 좋은 음식이 뭐가있을까요?

갱년기 증세는 지금 까지는 없는데 갱년기 증상 나타나기 전에 할수 있는 것들이 뭐가 있을까요 갱년기 때 힘들다던데 미리 준비할께 뭐가있을까요