안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 요즘에 잠이 너무 많이 찾아오는데 이것은 신체에서 어떤 영양소가 부족해서 나오는 현상인가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
잠이 많이 오는것은 스트레스가 많이 쌓여서 그럴수도 있고
몸에 잇는 도파민의 균형이 맞지 않아서 혹은 철이 부족해서 그럴수도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다양한 원인이 있을 수 있습니다.
마그네슘은 근육 이완과 수면 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 마그네슘 부족은 수면 장애와 관련될 수 있습니다. 마그네슘을 다량으로 함유한 식품으로는 씨앗, 견과류, 녹황색 채소, 바나나 등이 있습니다.
