하루 한잔 커피가 몸에 안좋은가요?

Question

매일 아침 커피를 핸드드립으로 내려먹는데요. 최근에 건강에 상당히 안좋다는 말을 들어서 헤깔리네요. 항산화효과도 있고 1잔 정도는 몸에 유익하다고 알고 있었는데 혼란스럽네요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

하루 커피 권장량은 대략 2-3잔정도 입니다.

하루 한잔 정도면 몸을 깨우고 다이어트에도 도움이 될수 있는 양이기 때문에 걱정안하셔도 될것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

일반적으로, 적당한 양의 커피 섭취는 대부분의 사람들에게 해로운 영향을 미치지 않습니다.

카페인이라는 자극제를 함유하고 있어 기분을 개선시키는 효과가 있을 수 있습니다. 커피의 항산화제가 있어 항산화 효과를 가질 수도 있습니다. 적절한 양의 커피 섭취는 집중력, 기억력, 운동 성능 향상, 만성 질병 위험 감소와 연관될 수 있습니다.

하지만,, 카페인은 중독성이 있고 과다 섭취될 경우 부작용을 유발할 있고 너무 많은 커피를 마시면 불면증, 소화 문제, 불안, 흥분 등 증상도 유발할 수 있으니 과도한 섭취는 하지 않도록 해주세요 .