안녕하세요. 신성현 의사입니다.
흔한 원인은 요추 염좌인데, 이는 관절을 지지하는 인대가 외부 충격 등으로 손상을 입어 발생합니다. 허리 근육과 인대를 과도하게 사용하거나 갑작스러운 힘을 받으면 요추 염좌가 생길 수 있습니다.
염좌는 주로 통증 부위를 확인하고 그 정도를 파악하여 진단되지만, 엑스레이나 초음파 등의 검사를 통해 손상 정도를 파악하고 치료 방법을 결정할 수 있습니다. 대부분의 경우 안정을 취하고 찜질을 하면 2∼3주 안에 회복될 수 있지만, 지속되는 통증은 약물치료나 물리치료 등이 필요할 수 있습니다.
허리 통증의 다른 원인으로는 허리디스크인 추간판탈출증과 척추관협착증이 있습니다. 허리디스크는 척추에 가해진 압력으로 디스크가 신경을 눌러 통증이 발생하는 질환입니다. 척추관협착증은 척추 신경이 지나가는 공간이 좁아져 신경이 눌리는 병으로, 대표적인 증상은 허리 통증입니다.
허리 통증이 있는 경우, 정확한 원인과 진단을 받기 위해 척추 질환 전문의를 찾아야 합니다.
요통을 예방하기 위해서는 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과체중이면 허리 근육이 긴장되어 통증이 발생할 수 있습니다. 또한, 서거나 앉을 때는 바른 자세를 유지하고 허리를 오랫동안 구부리지 않도록 주의해야 합니다.허리를 지탱하는 근육들이 튼튼하고 유연해지도록 걷기, 수영, 실내 자전거, 스트레칭 등의 운동을 규칙적으로 실천하는 것도 도움이 됩니다