고관절에 좋은 운동은 무엇인지 궁금해요

Question

고관절이 아프기 시작한지 몇달 되었는데

운동을 하면 아프다가 쉬면 괜찮아지는것 같아요

운동을 하지 말아야 하는 걸까요 고민이네요

Answer 1

수중운동이요.

물속은 체중에 의해 하중이 감소하므로 효과가 좋아요

수중운동이 쉽지 않다면 실내자전거 타기도 해보세요

페달을 쎄개 말고 부드럽게 밟고 가도 효과 있어요

Answer 2

고관절엔 큰 무리없이 할 수 있는 스쿼트나 계단오르기(조금씩)하는게 가장 도움될거에요 너무 많은 운동은 오히려 악화를 시킬 가능성이 높으니 적절한 운동량 조절 필요해요

Answer 3

스쿼트를 추천해드립니다.10회 하고 쉬었다가 10회하고 계속해서 반복해보세요, 고관절에 상당히 도움이됩니다. 하체운동에도 도움되구요!~