독감에 걸렸을 때 좋은 음식엔 어떤게 있나요?
요새 독감 유행이라더니 결국 독감에 걸려버렸습니다. 입맛도 없고 속도 미식거리는데, 독감일 때 섭취하면 도움이 되는 음식이나 식재료에는 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
독감에는 면역력 높이는 마늘이 좋습니다. 마늘은 면역체계를 증진시키고 감기에 덜 걸리도록 하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한 염증 완화에 좋은 생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 의하면, 생강은 염증과 싸우는 데에도 도움이 된다고합니다. 음식을 만들 때 갈아서 넣어나 가루 형태로 된 것을 넣으면 좋구요 차로도 마실 수 있습니다.
그리고 항산화물질이 들어있는 녹차, 우롱차, 홍차를 마셔 보세요. 따뜻한 증기를 들이마시면 막힌 코를 시원하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣으면 아픈 목을 진정시킬 수 있습니다.
바나나는 보통 위에 부담을 주지 않습니다. 메스꺼움이나 구토, 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
독감 등의 기관지질환에는 비타민c가 풍부한 감귤 등 시트러스 계열의 과일을 추천드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
독감에는 기력회복을 위해 삼계탕 같은걸 추천드립니다ㆍ삼계탕을 몸을 따뜻하게 하여 감기ㆍ몸살에 좋고 섬유질 성분이 있어 소화도 잘 됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 독감이 걸리면 기관지쪽이 안좋아 지기 때문에 루테올린 성분이 많이 들어 있는
배가 좋고 기관지에 좋은 모과 도라지 파뿌리 정도가 독감에 좋을것 같습니다.
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