독감에 걸렸을 때 좋은 음식엔 어떤게 있나요?
요새 독감 유행이라더니 결국 독감에 걸려버렸습니다. 입맛도 없고 속도 미식거리는데, 독감일 때 섭취하면 도움이 되는 음식이나 식재료에는 어떤게 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정해정 영양사입니다.
독감에는 면역력 높이는 마늘이 좋습니다. 마늘은 면역체계를 증진시키고 감기에 덜 걸리도록 하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
또한 염증 완화에 좋은 생강은 복통과 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 의하면, 생강은 염증과 싸우는 데에도 도움이 된다고합니다. 음식을 만들 때 갈아서 넣어나 가루 형태로 된 것을 넣으면 좋구요 차로도 마실 수 있습니다.
그리고 항산화물질이 들어있는 녹차, 우롱차, 홍차를 마셔 보세요. 따뜻한 증기를 들이마시면 막힌 코를 시원하게 하는 데에도 도움이 됩니다. 꿀 한 스푼과 레몬즙을 넣으면 아픈 목을 진정시킬 수 있습니다.
바나나는 보통 위에 부담을 주지 않습니다. 메스꺼움이나 구토, 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
독감 등의 기관지질환에는 비타민c가 풍부한 감귤 등 시트러스 계열의 과일을 추천드립니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
독감에는 기력회복을 위해 삼계탕 같은걸 추천드립니다ㆍ삼계탕을 몸을 따뜻하게 하여 감기ㆍ몸살에 좋고 섬유질 성분이 있어 소화도 잘 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 독감이 걸리면 기관지쪽이 안좋아 지기 때문에 루테올린 성분이 많이 들어 있는
배가 좋고 기관지에 좋은 모과 도라지 파뿌리 정도가 독감에 좋을것 같습니다.