잠을 자다가 새벽에 잠을 깨는데 어떻게 하면 잠을 안깨고 아침까지 숙면을 취할수 있을까요?

Question

제가 평일에 11시쯤 되면 잠을 자는데요. 잠을 자다가 새벽에 꼭 한번씩 잠에서 깹니다. 잠에서 깨면 또 바로 잠이 안와서 1-2시간 뒤척이다가 다시 잠들곤 합니다. 그래서 매일 하루하루가 피곤한데요. 혹시 잠을 잘때 한번도 깨지 않고 아침까지 숙면 할수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

저도 예전 몸이 많이 피곤하고 힘이 들 때마다 자꾸 새벽에 깨는 버릇이 있었는데요 이런 경우 스트레스 지수를 좀 더 낮추고 평소 운동을 좀 더 해 주신다면 숙면을 취할 수 있을 것 같습니다 예전에 제 이야기 같네요

Answer 2

먼저 숙면의 조건을 맞추세요 잠을 자기 위해서 빛과 소음을 줄여야 합니다. 그리기 위해서는 암막 커튼 또는 안대를 착용하고 주무세요. 그리고 가능하다면 귀마개를 착용하고 소음을 차단해 보세요.

Answer 3

아무래도 잠을 주무시다가 자꾸 새벽에 깼다고 하셨는데 보통 이런 경우에는 평소에 스트레스 같은 게 많이 받으셔서 그럴 감망성이 많이 있습니다 스트레스 같은 거를 조금 풀고 건강하게 지내면 잠도 잘 올 것 같습니다