카페인의 적정량과 정확한 효과가 무엇인가요?

그동안 카페인을 일종의 각성제라고만 생각하고 있었는데 단지 그 하나만 가지고있는 성분이 아닐것 같아서 궁금합니다.

카페인과 같이 섭취하면 안되는 음식이 있는지,

성인 남성/여성 평균 카페인 섭취 적정량 등이 어느정도인지,

카페인을 자주 섭취하는 사람은 내성이 생기는지

카페인만 놓고 보았을 때 메스꺼움을 유발하는지 등등

어릴적에 평소보다 고카페인의 음료를 마시고 바로 구토를 한 경험이 있는데 똑같은걸 마시던 애들은 멀쩡하던걸 보면 사람마다 받아들일 수 있는 한계가 다른지도 궁금합니다.