러닝을하면 발목부터 종아리 아래부분이 땡기는데 원래 이런건가요?

Question

러닝을하면 발목부터 종아리 아래부분이 땡기는데 원래 이런건가요. 통증이 있는정도는 아닌데요. 종아리가 땡기는게 정상적인건지 궁금해요. 자세가 잘못되면 안 좋다는데 자세가 문제있으면 종아리가 땡기는건가해서요.

Answer 1

러닝을 하면 종아리 아래쪽과 발목이 뻐근하거나 땡기는 느낌이 들수는 있습니다.

그러나 몇 가지 점검은 해 보실 필요는 있어 보입니다.

러닝을 시작한 지가 얼마 안 됏거나 오랜만에 했을 경우 근육이 적응하는 과정에서 뻐근하거나 땡기는 느낌이 들 수 있습니다.

종아리 근육이 러닝 시 지속적으로 사용되면서 피로가 쌓여서 생기는 증상입니다.

가벼운 통증 없이 뻐근한 느낌이라면 정상적인 근육 피로일 가능성이 큽니다.

발 착지 방법이 잘못되면 종아리에 부담이 갈 수 있습니다.

자연스럽게 착지해야 하는데 필요 이상으로 발목을 고정하려 하면 종아리 근육이 긴장되면서 땡길 수 있습니다.

평소 걸음걸이가 한쪽으로 쏠리거나 무릎, 골반의 정렬이 맞지 않으면 특정 부위에 피로가 쌓일 수 있습니다.

발에 맞지 않은 신발을 신으면 발목과 종아리에 부담이 갈 수 있습니다.

러닝화의 쿠션이 부족하거나 착지할 때 충격 흡수가 잘 안되면 종아리에 무리가 가면서 땡길 수 있습니다.

러닝 전후로 종아리와 발목을 충분히 풀어주지 않으면 근육이 뻣뻣해지면서 땡길 수 있습니다.

Answer 2

자세가 잘못되어 그럴 확률이 높아요, 전문가들의 영상을 통해 자세 교정이 필요하고,

통증이 지속될시에는 신체의 어느부분이 문제가 있을수 있으니 병원진료도 고려해보시면 좋을것 같습니다

Answer 3

러닝을할때는 원래 종아리부분의 근육을 많이 사용해서 떙기긴합니다.

통증이 있는게 아니라면 크게 문제되지는 않을거 같습니다.