고기 대신 대체할 수 있는 단백질 공급원은 무엇이 있나요?
너무 육식 위주로 식사를 하니 건강에 문제가 생기는것 같아 자제하려고 하는데
고기 대신 대체 할 만한 영양 단백질 식품은 뭐가 좋을까요??
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
견과류와 씨앗이 단백질, 건강한 지방, 섬유질의 좋은 공급원입니다. 견과류와 씨앗은 간식으로 먹거나 샐러드, 요거트, 시리얼에 넣어 먹을 수 있습니다.
안녕하세요.보성불주먹입니다.
고기 대신 소비하실 수 있는 단백질 공급원으로는 두부, 콩, 견과류, 계란, 요구르트 같은 식품들이 있습니다. 이들은 고기보다 낮은 칼로리에 상당한 양의 단백질을 제공하며, 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 한결같은직박구리163입니다.
고기 대신으로 콩으로 만든 두부, 두유, 콩물, 콩자반,우유 등으로 단백질 섭취하시면 되요
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
고기를 대체해서 단백질을 섭취할 수 있는 음식으로는 대표적으로는 콩이 있으며 이외에는 계란 흰자 같은 것들이 있습니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
대표적으로 콩이 식물성 단백질로 알려져있습니다.
그래서 콩으로 만든 두부를 많이 드시고 혹은 식물성 단백질로 만들어진 음료를 드시는 방법도 있습니다.
안녕하세요. 조신한콜리117입니다.
보통은 콩 종류나 콩으로 만든 음식을 섭취합니다 뿐만아니라 견과류 종류에도 식물성단백질이 함류되어 있습니다
안녕하세요. 굉장한하마184입니다.
대표적으론 콩으로 대표되는 다양한 식물성 단백질을 섭취하는 음식들이 있습니다.
두부, 견과류, 식물성 프로틴 등이 있습니다. 식품의약품 안전처 홈페이지에 용량마다 단백질이 얼마나 들어있는지 기재하고 있으니 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
고기 대신 단백질을 보충할 수 있는 식재료는 콩류 생선류 되겠습니다. 고기보다 영양소 풍부하지요
안녕하세요. 성실한코뿔소155입니다.
고기 대신에 단백질을 보충할 것들은 많이 있습니다. 그중에 두부가 있다고 합니다. 아주 건강한 음식입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
고기대신에 콩을 많이 섭취하시면 단백질섭취에 도움됩니다. 요즘에는 콩으로된 산적도 나옵니다
