고기 섭취를 줄이려고 노력중인덕 그렇게되면 단백질이 부족할꺼 같아서 고기 대체할 고단백 음식을 좀 알아보고 싶습니다 어떤게 있을까요
안녕하세요. 기쁜발구지14입니다.
1.고등어,참치 같은 생선류도 고단백 식품입니다.
2.두부,계란,된장 같은 식물성단백질도 섭취 가능합니다.
3.야채 위주로 식사하시는 대신에 단백질 파우더를 스무디 종류에 섞어서 먹어도 보충이 됩니다.
4.우유나 두유에 현미, 청국장가루 섞어 먹는것도 추천합니다.
안녕하세요. 마조 입니다.
오징어.생선 .두부.계란.치즈.
콩.주로 이렇게 챙겨먹고 있는데
부담없이 먹기좋아요
부족한단백질은 보충제로 하기도 합니다
안녕하세요. 보람찬바다꿩156입니다.
요새 대체육이 많이 떠오르는데요
밭에서 나는 고기라는 콩으로 만든 대체육이나
두부를 이용한 요리가 좋은것 같습니다
안녕하세요. 꾀꼬리입니다.콩으로 만든 고기가 좋은것 같아요 씹는맛도 진짜 고기같고요 두부가 또 단백질 덩어리고 생선이나 쥐포나 오징어에도 단백질이 많지요
안녕하세요. PB.지후입니다.
식물용 단백질엔 콩을 이용한 식품들이 있죠.
콩고기를 이용한 볶음 요리,
두부를 이용해 조림,구이,찌개등 다양하게 만들어 드실수 있습니다.
