오메가3 한알은 고등어로 따지면 몇마리쯤 되나요?
아이어브에서 오메가3 알약 추천을 받아 먹고 있습니다..
성분이 꽤나 괜찮다고 하여 먹고있는데, 생선을 먹은 날은 잘 먹지 않습니다.
오메가3 한알에 고등어 몇마리정도 먹은 효과가 있는건가요? 궁금하네요~!
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3의 경우 품질이 좋은 제품을 드셔야 흡수율이 높고 함량이 높습니다.
최소한 알티지오메가3 제품을 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
보통 품질 좋은 오메가3에는 EPA와 DHA가 약 1000mg정도 함유되어있다고 보시면 됩니다.
고등어 한마리에는 EPA+DHA가 약 3-4g정도 함유되어있다고 보시면 되며, 오메가3 한알로 비교하면 반마리도 안됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
등푸른 생선인 고등어 구이 한 토막(100g)에는 오메가3 지방산이 4.7g 정도가 포함되어 있습니다.
오메가 3를 주로 1일 1정 복용시 1정에는 1,000mg정도 포함되어 있습니다.
따라서 고등어를 섭취하신 후 오메가3를 복용하지 않아도 될 정도로 고등어는 많은 오메가3를 함유하고 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고등어 구이 100g에 오메가3는 3.1g 함유되어 있으며 오메가3의 경우 하루에 1000미리 복용을 권장드리며 고등어의 크게에 따라 차이가 있습니다. 생선 섭취가 어려운 경우 건강기능식품으로 오메가 3를 보충하는 것 이 건강을 유지하는데 도움을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
고등어 1마리에는 5000mg정도의 오메가3가 들어있습니다. 오메가3 1알은 대부분 1000mg이므로 고등어 1/5마리입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
오메가3의 제품에 따라 다를 수 있지만 보통 고등어나 생선 1/3 정도의 수준이라고 보시면 됩니다. 생선 안에 들어 있는 오메가3의 양은 3~4g 이상이지만 대부분의 제품은 1000mg이므로 그 양이 많지는 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
고등어 1마리로는 약 5g정도의 DHA와 EPA가 들어있습니다.
매번 생선을 먹을수 없기때문에 오메가3 영양제로 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
고등어 1마리에는 5,000mg정도의 오메가3가 들어있다고 합니다. 오메가3 영양제는 불포화지방산만을 추출하여 가공하면서 불순물이나 중금속을 제거하므로 더 안전합니다.
