고등어에는 오메가 3가 많나요 6가 많나요?

요즈음 현대사회인들은 오메가6가 과잉섭취를 하여 문제가 있다고 들었습니다.

그 해결방법은 오메가3를 섭취하여 균형을 맞추는거라고 들었는데

고등어가 그 오메가3를 다량함유하고있는 음식이라고 하더군요.

근데 고등어가 오메가6도 다량함유되어 있다면 ,

결국 오메가3의 섭취를위해 고등어를 먹어도

결국은 제자리걸음 아니겠습니까

그래서 궁금점을 여쭤봅니다.

고등어엔 오메가 3와6중 어떤것의 함유량이 더 높나요 ?

오메가 6의 과잉상태를 해결할만한 식품으로 고등어를 뽑을수 있을까요?