고등어에는 오메가3가 풍부하다고 하는데, 몇마리를 먹어야 하루 섭취량의 오메가3를 흡수 할수 있을까요?

안녕하세요

등푸른 생선중 하나인 고등어의 경우

오메가3가 매우 풍부하다고 들었습니다.

고등어를 몇마리 먹어야 하루에 섭취해야 할 오메가3를 먹을 수 있을까요?