잠을 잘 못자는데 좋은 방법이 있을까요?
2시간 정도 자다가 깨고 자다가 깨고를 반복해요.. 그래서 그런지 밤에 조금 잤다가 낮에 조금 잤다가 수면 패턴이 엉망이라..수면 패턴을 딱 맞춰서 자고싶은데 잘려고 누우면 잠이 안와서 .. 좋은 방법 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 잠이 들고 싶은데 잠이 오지않아 고생한 경험이
건강한 분들도 한두번 정도는 있을겁니다.
밤에 자주 깨고 새벽에 일찍 깨면 하루종일 피로가
몰려옵니다.
그리고 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로
다른 심리적 요인들을 동반합니다.
술이나 카페인 음료는 악화시킬 수 있으므로
잠을 방해하는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
정상적인 체질의 성인이라면 7시간 정도를 자야
하루에 필요한 에너지를 얻을 수 있다고 합니다.
밤에 제대로 자지못하고 있다면 전문가의
도움을 받으시길 권합니다.
항상 응원합니다.