생활
몸이 계속 지치고 쳐지고 큰일이에요.
몸이 계속 지치고 쳐지고힘들어해서 요즘 온갖 강장제는 계속 챙겨먹는데 많이 힘드네요.
여름이 오는게 두려워하기 시작하네요. 어떻하면 좋을지
6개의 답변이 있어요!
재철 과일 드시고, 수분을 많이 섭취 하시길 바랍니다. 또한 습기가 많은 여름철에는 제습을 계속 해주시고, 시원 시원하게 스타일리쉬 하시길 바랍니다.
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채택된 답변안녕하세요. 일단 건강상의 문제가 없는 건지 한번 체크해 보시고요. 문제가 전혀 없다면 아무래도 체력 저하가 가장 큰 것 같습니다. 체력을 높일 수 있는 운동을 하시길 추천합니다
저도 최근에 그런 경험을 해서 일단 라면 등 밀가루 섭취를 줄이고 커피도 끊었습니다. 오후에 햇살 맞으며 가볍게 산책하고 테블릿으로 독서 등 활자를 읽기 보다 종이책을 많이 보고 잠들기 전 30분 동안은 스마트폰을 보지 않고 있습니다.
시간이 좀더 허용되면 강변로나 산길을 좀 더 걷고 싶은데 아무리 시간이 안나도 하루 1시간은 걷고 있습니다.
지금처럼 몸이 계속 지치고 쳐지는 상태가 이어질 때는 단순히 강장제를 더 먹는다고 해결되는 경우가 많지 않습니다.
오히려 여러 가지를 동시에 챙기다 보면 위장 부담이나 수면 질 저하로 피로가 더 심해질 수도 있습니다.
먼저 중요한 건 생활 리듬입니다.
수면이 가장 큰 영향을 주기 때문에 최소 6~7시간이라도 일정한 시간에 자고 일어나는 패턴을 맞추는 것이 필요합니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 늦은 카페인 섭취도 피하는 게 좋습니다.
수분과 식사도 중요합니다.
더운 계절로 넘어가는 시기에는 땀과 함께 미네랄이 빠져나가면서 쉽게 지칩니다. 물만 많이 마시기보다 적절한 식사와 전해질 보충이 중요합니다.
햇빛과 가벼운 활동도 중요합니다.
하루 10~20분 정도 햇빛을 쬐고, 무리하지 않는 산책만 해도 회복에 도움이 됩니다.
만약 2~3주 이상 지속되거나 어지럼, 심한 무기력감이 있다면 빈혈, 갑상선, 간 기능 같은 기본 검사를 한 번 받아보는 것도 좋습니다.
지금 상태는 더 먹어서 버틸 문제”라기보다 회복 구조를 다시 잡아야 하는 신호라고 볼 수 있습니다.
아무래도 신체적으로 지치거나 피로가 누적된 걸 수도 있어요. 피로 회복을 위한 보양식을 먹고 영양제와 비타민도 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다. 식습관과 수면 습관도 점검해 보시고 규칙적인 운동도 해보세요. 그래도 지속된다면, 병원에 가셔서 한번 증상을 설명하고 검사를 받아보시는 것도 필요할 수 있습니다. 우선은 할 수 있는 노력을 다 해보시고 추이를 한번 살펴 보세요.
몸에무슨이상이있는건아니신지.. 물많이섭취하시고,나트륨적당히섭취하시고,간단한운동,걷기,종종하시고,자주미지근한물로샤워해주시고잘주무셔보세요.. 잠이젤큰보약. 잘먹고,잘싸고,잘자자. 주의로 살아가봐보세요.