카페인을 과다 섭취하면 그런 증상이 나타날 수 있어요. 카페인은 중추신경계를 자극해서 심장 박동을 빠르게 하고 불안감을 유발할 수 있거든요. 증상을 완화하려면 우선 물을 많이 마셔서 카페인을 빨리 배출시키는 게 좋아요. 가벼운 운동도 도움이 될 수 있고, 깊은 호흡을 하면서 휴식을 취하세요. 앞으로 카페인 섭취를 줄이려면 커피 대신 허브차나 물을 마시는 습관을 들이고, 커피를 마실 때는 디카페인으로 바꿔보세요. 또 커피 외의 카페인 함유 식품(초콜릿, 탄산음료 등)도 주의해야 해요. 갑자기 끊으면 두통 같은 금단 증상이 올 수 있으니 서서히 줄여나가는 게 좋아요.