요즘 조금씩 아무 이유도 없이 우울해지는거같아요

Question

그냥 너무 무기력하고 계속 누워만 있고싶고 밥도 먹기 싫고 그냥 방학이라 무기력해진걸까요 아니면 너무 잠을 오래자서 드디어 머리가 이상해진걸까요

Answer 1

누구나 무기력해질때가 있습니다 그럴때 저는 헬스로 무기력을 없애는데요 꾸준히하다보면 건강도챙기고 무기력한것도 없앨수있습니다

Answer 2

저같은 경우도 지금 일을하다 휴식기라 쉬고있는데 처음엔 늦잠도자고 드라마 정주행도 하고 생활이 뒤죽박죽이 되버리더라구요 무기력감은 자꾸 더그런거같고 일단 귀찮고 무기력하셔도 야외에서 즐길수 있는 취미 등산이나 헬스 산책등을 해보세요 그러면 기분 전환도되고 좋아요

Answer 3

무기력증은 누구나 몇번씩 오기도 하더라구요

저도 무기력증이 와서 아무것도 하기 싫고 뭔가 의미없는 시간들만 보냈던 기억이 나네요

무기력증도 흘러 가더라구요^^;;

너무 고민을 하진 마시고 현재 내 몸과 마음이 쉬고 싶어서 그런거라고 생각하세요^^

Answer 4

우울감은 누구에게나 있어요.

생각의 전환이 필요해요. 햇빛도 쪼여주고 무엇이 나를 누르고있는지, 무기력하게 하는지 마치 버킷리스트 작성하는 것 같이 글로 적어보세요.

그리고 그 생각들을 전환시켜보세요.

단순히 긍정적 사고를 하라는 것이 아니예요.

우울감과 무기력하게 만드는 자동적 사고를 분석한 후 재구성하는 인지적 개입을 하면 효과있어요.