헬스장에서 적당한 운동 시간은 어느정도?

Question

요즘 헬스가 주위에 유행을 하는데요 저도 헬스를 시작

할려니 어떤 운동을 먼저할지 얼마나 운동을 해야하는지 잘 모르겠네요 초보자는 얼마나해야하죠?

Answer 1

봄이되면청춘남녀가핼스장이많이찻습니다여름해수욕장에서멋진몸매자랑하려고요 핼스몇달하면금방살빠지고근육생기고날씬해질거같지만2~3개월핼스해서는잘안되는것입니다초보핼스운동시작했다면처음런닝머신20분정도하고근력운동20분~30분하여1시간이내하셔야합니다욕심이앞서서무리하게운동하면하루나가고3일누워있어야합니다처음부터무리하게운동하면몸살감기옵니다시작은조금씩차츰운동량을늘려가야합니다

Answer 2

유산소 운동은 땀이 살짝 날 정도로 20분 사이정도로 하는 것이 가장 적당하고 근력 운동도 약 30-40분 정도 하는 것이 좋다고 합니다. 그러니 우동 시간은 약 1시간 내외로 하는 것이 좋을 것으로 추정 됩니다.