제가 얼마 전부터 헬스를 처음으로 시작했는데요 그런데 헬스는 처음이라서 잘 모르겠어요 처음에 가면 어떤 운동부터 시작하는게 좋은 건가요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 심장박동수를 높이고 체지방을 태우는 유산소 운동을 실시합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 종류가 있습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
헬스장에가시면 처음에는 벤치프레스랑 데드리프트 그리고 스쿼트 이렇게 3개 먼저 해보세요
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통 유산소 운동인 런닝머신이나 실내 자전거로 몸을 풀어주신 뒤에 근력 운동을 해요. 스트레칭을 하셔도 좋구요.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
처음에는 유산소와 기본 근력운동(기구를 사용한) 운동을 추천드립니다. 근력이 너무 부족하면 팔굽혀펴기, 맨몸 스쿼트 등 맨몸 운동도 추천드립니다.
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
처음에 가시면 유산소부터 하셔요 유산소로 끌어올리신다음에 이제 가슴이나 등이나 어깨 아무거나 하시면 됩니다
안녕하세요. 말끔한자라19입니다.
헬스장에서 일단 제일 처음 스트레칭을 하고 그다음 간단히 유산소 운동 그리고 근력운동 마무리로 유산소와 스트레칭을 추천드려요.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스장가서 먼저 스트레칭하시고나서 간단한 아령부터하시면서 하나하나 배우시면 됩니다.
