헬스장에 가면 어떤운동부터 시작하는 건가요?

Question

제가 얼마 전부터 헬스를 처음으로 시작했는데요 그런데 헬스는 처음이라서 잘 모르겠어요 처음에 가면 어떤 운동부터 시작하는게 좋은 건가요?

감동스러운알알이51 · Accepted Answer

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 심장박동수를 높이고 체지방을 태우는 유산소 운동을 실시합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 종류가 있습니다.

 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.헬스장에가시면 처음에는 벤치프레스랑 데드리프트 그리고 스쿼트 이렇게 3개 먼저 해보세요

도롱이 · Answer

안녕하세요. 도로밍입니다.보통 유산소 운동인 런닝머신이나 실내 자전거로 몸을 풀어주신 뒤에 근력 운동을 해요. 스트레칭을 하셔도 좋구요.

삐닥한파리23 · Answer

안녕하세요. 기발한파리23입니다.처음에는 유산소와 기본 근력운동(기구를 사용한) 운동을 추천드립니다. 근력이 너무 부족하면 팔굽혀펴기, 맨몸 스쿼트 등 맨몸 운동도 추천드립니다.

올라잇 · Answer

안녕하세요. 삐용쓰입니다.처음에 가시면 유산소부터 하셔요 유산소로 끌어올리신다음에 이제 가슴이나 등이나 어깨 아무거나 하시면 됩니다

말끔한자라19 · Answer

안녕하세요. 말끔한자라19입니다.헬스장에서 일단 제일 처음 스트레칭을 하고 그다음 간단히 유산소 운동 그리고 근력운동 마무리로 유산소와 스트레칭을 추천드려요.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스장가서 먼저 스트레칭하시고나서 간단한 아령부터하시면서 하나하나 배우시면 됩니다.

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