안녕하세요. 배고픈물소155입니다.
인간에게는 생체리듬이 중요하기 때문에 인공조명을 끄고 잠드시길 추천드립니다.
인간의 몸에서 분비되는 여러 호르몬 가운데 생체 리듬에 관여하는 대표적인 호르몬인 멜라토닌은 밤과 같이 어두운 환경에서 만들어지고, 과도한 빛에 노출되면 합성이 중단됩니다. 멜라토닌은 수면과 체온을 조절하며, 항산화 작용, 면역 기능 개선, 학습과 기억력 증진 등에 효과가 있습니다.
빛 때문에 생체 리듬이 깨지고 그로 인해 각종 증상에 시달리게 되는데요, 밤에 인공 빛에 과도하게 노출되면 유방암 발병률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 이는 과도한 빛이 멜라토닌의 합성을 억제하기 때문으로 분석되고 있습니다.
따라서 인공 빛을 끄시고, 어두운 환경에서 잠자리에 드시길 바랍니다.
감사합니다.
