잠을 잘때 취침등같은 약한 빛은 안좋나요??

잠을 자기 전에 스마트폰 볼때 눈이 아파서 약간 취침등같은 누런 빛을 방에 약하게 틀어 놓는데요.

이렇게 자는 내내 틀어놓는 조명은 잠을 방해하나요??