근육통이 생기는 이유는 무엇인가요? 또 근육통을 잠재우려면 어떻게 해야하나요?

Question

나이

26

성별

여성

복용중인 약

기저질환

요즘 다시 운동을 시작했는데 할 때 마다 근육통때문에 한 이틀은 너무 아픕니다.. ㅠㅠ

근육통이 생기는 이유는 무엇이고, 생긴 근육통을 조금이라도 덜 아프게 하려면 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요.

근육통은 보통 근육에 젖산이 쌓이기 때문입니다.

운동의 강도를 천천히 올리는것이 하나의 방법입니다.

이미 젖산이 쌓였다면 진통제와 충분한 수분섭취가 젖산 분해에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육의 경우 단시간에 큰 부하를 줄 경우 젖산축적 및 근육피로 등으로 인해 근육통이 유발될 수 있습니다.

그렇기 때문에 갑자기 운동을 하시기 보다는 점차 운동량을 늘리시면서 근육운동을 시행하여 주시는 것이 좋으며 운동 전후로 충분한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.

감사합니다.