나이가 들면 들수록 땀이 많아지나요?
나이가 들면 들수록 땀이 많아지나요?
어느덧 30대 중반인데요.
요즈음 땀이 옛날이 비해서 더 많이 나는거같은데 나이가 많을수록 땀이 많이 나나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 나이를 먹을수록 땀이 많아지는 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 쨍쨍하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 걸어다녀도 땀이 주르륵 흘러내리고 체력이 금방 지치기 쉽습니다. 나이가 들었다고 해서 무조건 이전과 비교해서 땀이 많이 나는 것은 아니지만 땀이 늘어나는데 영향을 줄 수도 있습니다. 나이가 들어감에 따라 땀샘에 여러가지 변화가 나타날 수 있습니다. 나이가 먹어감에 따라 땀샘은 피부 표면에 더 가까워지는 등의 변화가 생기며 이로 인해 땀을 분비하는 능력이 저하될 수도 있고, 말초 신경의 기능이 떨어지면서 손과 발에서 땀은 적게 나타날 수 있지만 얼굴은 도리어 땀이 많이 나타날 수도 있습니다. 노화는 자연스러운 현상이지만 그 과정에서 건강을 위해 관리를 하는 것이 필요합니다. 나이를 먹을수록 피부가 건조해지기 쉽기 때문에 샤워를 하고 난 다음에는 피부 수분을 유지하기 위해 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 또한, 밖에 나가기 전에는 자외선 차단제를 바르거나 긴팔, 모자, 양산 등으로 물리적으로 차단을 하는 것이 도움이 됩니다. 땀이 과다하게 분비되는 것은 자율신경계 중 교감신경의 과잉 항진과 관련이 있으므로 스트레스를 관리하고, 충분히 잠을 잘 자는 것이 중요합니다. 스트레스를 적절하게 해소할 수 있도록 본인만의 방법을 찾는 것이 좋으며, 수면 시간을 확보하고, 수면의 질을 높이기 위해서 가능하면 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하는 것이 좋고, 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 음식을 먹는 등의 활동은 자제하시길 바랍니다. 또한, 맵고 기름지고 자극적인 음식은 자제하는 것이 좋으며, 술이나 흡연, 담배도 가능하면 하지 마시길 바랍니다. 본인만의 몸 상태를 고려하면서 꾸준히 유산소와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
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