심리 상담에 대하여 자세히 알아보고 공부해보고싶습니다.
심리 상담이란 사람의 심리를 진정 시켜주고 자세히 파악하고 심리를 안전 시켜주는 어려운 직업이라고 생각합니다. 심리 안정을 위해선 어떤 행동을 해야되는지 이런 사소한 심리 안정을 위한 행동을 배우고 싶습니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이현희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문하신 내용은 심리적 안정을 취하고 싶을 때 할 수 있는 방법에 대한 것이라고 생각합니다
간단하게 할 수 있는 방법부터 설명드리면
1. 천천히 심호흡을 합니다. 크게 들이마쉬고 내쉬고 천천히 반복하시며 들이마실 때 배가 나오고 내쉴때 배가 들어가는 것을 느끼며 천천히 반복해서 숨을 쉬면 호흡에 집중하는 것이 도움 되실 겁니다
2. 부정적인 생각이 드는 것을 의식적으로 차단할 필요가 있습니다. 생각이 반복해서 꼬리물고 나타나면 더 불안정할 수 있으니 다른 데로 주의를 전환하도록 하는 것입니다. 생각이 날때 고개를 저으며 ‘아니야’
‘그렇지ㅡ않아!’ - (상황에 맞게 적용) 등 말로 끊어내는 것을 연습하는 방법도 있습니다
3. 기분 좋았던 일, 편안했던 장소를 눈 감고 이미지로 떠올리면서 그 때 느꼈던 감정을 떠올리며 차분하게 편안함을 느끼는 것도 방법입니다
심리적으로 안정을 취하는 방법은 여러가지 있겠습니다만, 질문자님이ㅡ익숙하게ㅡ사용할 수 있도록 방법을 의식적으로 연습하는 게 도움이 되실 수 있으며
전문적인 상담도 도움이 되실 것입니다
평안한 마음을 유지하시기를 바랍니다
