육아가 힘든데 어떻게 스트레스를 풀까요?

Question

아이를 둘 키우다보니 이만저만 신경쓰이는부분이 많아요

내시간은 없이 아이들 케어하다가 하루가 다 갑니다ㅜㅜ

소소하게 스트레스풀수있는 방법 뭐가있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.

질문자님은 외향적인지, 내향적인지 어떤 스타일인지 잘 모르겠지만,

사람을 만나는 것이 좋다면 밖에 나가셔서 대인관계를 형성하도록 하세요.

간단한 카페 가거나, 그 외에도 문화생활을 자주 하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

정말 고생이 많으십니다. 무엇보다 육아로 받게되는 스트레스를 현명하게 잘 풀어주셔야 부모님들의 생활속 틈틈에도 숨 쉴 구멍이 생기기 마련인데요. 틈틈히 남는 시간을 잘 활용하셔야 합니다. 특히 아이가 잠을 자는 시간, 어린이집이나 유치원에 가는 시간에는 짧지만 하고싶거나 관심있었던 취미생활을 해보시는게 어떨까 싶습니다. 재테크에 관심있는 분들은 소소한 부업들을 찾아서 하시기도 합니다. 공부에 욕심이 있으신분들은 자격증 공부를 하셔서 육아이후 복직이나 재취업을 도모하시기도 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

일단은 주양육자간의 시간을 나누어서

각자 개인시간을 가짐으로써 스트레스를 해소하시는 시간을

가지시는 것이 도움이 됩니다.

반드시 하여 어느정도 일정부분 스트레스를 해소하셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

스트레스를 푸는 방법은 여러가지가 있습니다. 특히 힘든 육아활동으로 인한 스트레스 해소방법은

엄마가 평소 하지 못했던 일을 해보는 것입니다.

잠시 남편에게 아이를 맡기고 평소 가보고 싶었던 여행지를 친구와 가보거나 해보고 싶었던 일들을

시도해보세요.

참고하세요.

Answer 5

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

* 육아스트레스는 혼자 풀기도 어렵기 때문에 정신적인 여유와 심신의 안정을 찾기 위해서라도 육아는 배우자와 서로 분담해야 합니다.

육아 스트레스를 푸는 방법으로는

- 짧게라도 본인만의 시간을 가지세요

- 완벽주의를 내려 놓으세요 ( 집안일 과 육아를 모두 동시에 해내겠다 라는 완벽주의)

- 함께 외출하세요(아이와함께)

- 너무 심각하다면 상담을 받도록 하세요

Answer 6

안녕하세요. 서희원 육아·아동 전문가입니다.

아이들 자는 시간을 일정하게 맞춰 주세요

아이들의 성장을 위해 9시~10시 사이 바른 잠자리 교육을 해주시고 이후 시간을 부모님 개인 시간을 활용하면 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

스트레스가 쌓이게 되면 몸도 마음도 망가지니 빨리 푸시기 바랍니다.

가능하다면 남편이나, 친인척 등의 도움을 받으시고,

틈틈히 다른 분께 육아를 맡기시고 한 두시간 정도는 휴식을 취하기 바랍니다.

몸도 마음도 지친 상태에서 계속해서 반복되는 생활을 하면 아이들한테도 고스란히 그 마음이 전달되니 좋지 않을 것 같습니다.