가끔 감정의 기복이 심한것 같네요
평상시 생활에는 문제가 없는데 순간순간 감정의 기복이 있는것같아요 욱할때도 있고 감정을 다스리는 법을 알려주세요 어떻게 감정을 다스려애 할지요
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정다스리기에 좋은것은 명상입니다
자신의 감정에 있어서 충동적으로 나타나는것은 그만큼 내가 멈추는것이 어렵기떄문입니다
그렇기에 명상을 꾸준히 해주신다면 이러한 감정의 멈춤을 하여 조절하는데 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 쌓이다보면 감정의 기복이 심해질 수 있습니다.
스트레스를 해소하는 것이 1순위이며 마음을 편하게 드시는 것이 2순위
그리고 화가 날 때에는 잠시 다른 생각을 하면서 생각을 정리해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
사람이 화가 나는 감정은 어쩔 수 없습니다.
하지만 화가 날 때 표현하는 방법은 노력을 해서 고칠 수 있습니다.
긴 호흡을 하거나, 잠시 자리를 피하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
기분이 좋아지는 식품 섭취해보세요. 규칙적으로 항염작용을 하는 식품을 섭취하면 스트레스와 에너지를 조절하기 훨씬 용이합니다. 그리고 설탕, 알코올, 카페인을 섭취를 줄이면 하루 종일 에너지를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이런 식품들을 섭취하면 저절로 감정 기복의 원인이 많이 제거됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
참을인 세번이면 살인도 면한다라는 말이 있듯이
화가 나는 일이 있을 때에 잠시나마 눈을 감고 생각을 해보세요.
내가 여기서 화를 내야되는지 안내야하는지
그러면서 화를 누그러뜨려서 감정을 다스려보시길 바랍니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
감정기복이 있으시다는건 해결해야할부분을
해소하지않은상황에서 욱하거나 우울하거나
하는 증상을 보이는건데요
원인을 일단해결하시면 평소에 쌓아둔부분이
없기에 감정이 왔다갔다하는건
조금 나아지실듯한데요
그래도 몸과건강조절잘하시면 조절하시는데
수월하실꺼에요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
감정이 격양되고 욱하시는 경우가 종종 있어보입니다.
이런 때일수록 마음속으로 숫자도 세보시고 심호흡도 여러번 해보세요.
그리고 나쁜 생각을 버려보시는 것도 감정을 잘 다스릴수 있습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
힘든시기에 많은 스트레스를 받고 계시는 군요
화를 내는것 보다 참는것이 더 힘들어요
더구나 성격이나 감정을 표출 하는것이기 때문에
더 더욱 감정조절이 중요합니다
욱하는 성격은 정말 많은 노력이 필요합니다
대화 중 격해질때 잠시 자리를 뜨고 물을 마시는 것도 좋아요
충분히 가치있는 내담자님을 응원합니다
