건강관리
스테비아 많이 먹어도 되나요?
당뇨와 다이어트 걱정 때문에 설탕대신 스테비아를 먹고있는데 이거를 설탕 섭취하듯이 많이 먹어도 상관없나요? 건강을 위해 바꾼건데 되려 잘못 섭취하다가 건강에 좋지 않을까봐서요~ 하루 최대 섭취량이 있을까요?
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
설탕 대신 먹어도 칼로리는 낮고 건강에 좋은 천연 감미료 스테비아에도 주의해야할 부작용이 있습니다.
스테비아를 하루에 과하게 섭취를 하게 되면 복통이나 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 허브 알레르기나 기저질환(특히 저혈압)이 있다면 섭취 시에 주의가 필요합니다. 당뇨병 환자들이 스테비아를 맹신하는 것도 조심해야할 문제입니다. 혈당이 너무 낮아지는 저혈당증의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
FDA는 스테비아를 체중 1킬로그램당 하루 4밀리그램의 일일 허용 섭취량을 규정했습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
스태비아는 당분이 많이 있어서 우리몸에 안좋을것 같지만
당분이 그대로 배출이 되기 때문에 유익한 당분입니다.
그래서 많이 드셔도 됩니다
