안녕하세요. 최병관 의사입니다.
운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 유산소 운동을 적어도 1주일에 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋습니다.
운동은 아침, 저녁 모두 건강에 좋습니다.
일반적으로 아침 운동이 보다 좋은 것으로 알려져 있는데 그 이유로는
1. 오전에 운동을 통해 열량 소비를 하고 오후나 저녁에도 여전히 운동이나 활동을 통해 그것을 이어나갈 수 있다는 점
2. 저녁 운동은 수면을 방해할 수 있다는 점
3. 공복에 운동은 지방을 더 소모시킬 수 있다는 점
등이 있겠습니다.
하지만 저녁 운동의 장점도 있습니다.
1. 몸의 온도가 가장 높은 일중 시기는 오후2시에서 6시 사이이므로 운동하기에 적합한 몸상태라는 점
2. 반응속도가 오전보다 빨라 강도 높은 운동을 하기에 알맞다는 점
등이 장점으로 거론되고 있습니다.
그러므로 여유가 되실 때 아무 때나 하셔도 무방합니다.
