다이어트를 위해 일상 식단에 어떤 변화를 주어야 할까요?

Question

요즘 몸매를 개선하기 위해 다이어트를 고려하고 있습니다. 그런데 일상적으로 먹는 음식에 어떤 변화를 주어야 할지 알고 싶습니다. 다이어트에 도움이 되는 영양소가 있는 음식이나 식사 팁이 있다면 알려주세요. 또한, 다이어트 중에도 영양을 충분히 섭취할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

다이어트시 극단적인 식단변화보다는 일반식을 드시되 단백질, 식이섬유 위주의 섭취를 권장드리며 양조절도 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 첫 번째 같은 경우는 내가 어떤 음식을 먹는지 일주일 동안 파악을 하셔야 됩니다 그 음식 중에서 먹지 말아야 되는 음식과 먹어야 되는 음식을 구분 한다음

칼로리조절 그리고 영양소에 따른 비율 등을 고려 하셔야 됩니다