아무래도 짜고 자극적인 음식들을 많이 먹다보니 콜레스테롤 수치도 높아지고 몸에도 안 좋은 것 같은데 막힌 혈관을 뚫어주며 콜레스테롤도 낮출 수 있는 건강한 음식들에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
콜레스테롤을 낮추고 좋은 지방까지 섭취할수있는 음식은 연어,송어,참치같은 지방이 많은 생선류, 견과류 씨앗콩류, 과일껍질, 올리브유, 아보카도,천연식물성기름,귀리,블루베리, 오렌지, 콩나물, 콩, 보리등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
콜레스테롤의 경우 지방함유량이 많은 음식을 먹게되거나 당이 많이 들어있는 음식을 많이 섭취하면 높아지는것으로
당흡수율을 낮추고 콜레스테롤 배출에 도움을 주는 식이섬유를 많이 섭취하는것을 추천해드립니다.
식이섬유의 경우 잡곡밥이나 껍질째 먹는 과일, 야채에 많이 들어있습니다.
매끼니 잡곡밥을 먹는것부터 시도하는것을 추천해드립니다.
