생활
스쿼트와 와이드 스쿼트 차이점?
운동 루틴으로 스쿼트 자세 많이 하는데요.
스쿼트는 자세 잘못해서하면 무릎 나간다고해서 전 와이드 스쿼트를 주로 하거든요.
와이드 스쿼트가 다리를 더 넓게 벌리니 안정감이 있어서 좀 쉬운편인데,
스쿼트와 와이드 스쿼트는 운동되는 부위가 다른가요?
기본적으로 스쿼트는 허벅지랑 힙운동 되는걸로 알고 있는데, 와이드는 다른지 궁금해요.
아니면 그냥 힘들고 덜 힘들고의 차이 인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
스쿼트와 와이드스쿼트는 둘 다 하체 근육을 강화하는 운동입니다. 그러나 두 운동 간에는 몇 가지 차이가 있습니다.
스쿼트는 어깨 너비보다 약간 넓은 발로 서서 발끝이 조금 밖으로 향하게 하여, 무게를 들고 무릎과 엉덩이를 구부리는 운동입니다. 이 운동은 대퇴사두근과 대둔근을 중심으로 다리 전체를 강화하는 데 효과적입니다.
와이드스쿼트는 발을 어깨 너비보다 훨씬 더 넓게 벌리고 발끝을 완전히 밖으로 향하게 하여 스쿼트와는 다른 자세로 무게를 들어올리는 운동입니다. 이 운동은 대퇴사두근과 대둔근뿐만 아니라, 내전근도 강화할 수 있습니다. 와이드스쿼트는 스쿼트보다 대퇴사두근의 사용이 많이 필요하며, 무릎이 아니라 엉덩이를 더 많이 사용하여 발목과 무릎 부상 위험이 낮습니다.
따라서, 스쿼트와 와이드스쿼트 모두 하체 근력 강화를 위한 운동이지만, 발의 위치와 자세가 다르므로 강화되는 근육 그룹이 다르고 운동의 부담도 조금 다릅니다.
