허벅지운동에 가장 좋은 운동은 스쿼터라고 하는데 쉬우면서도 어려운거 같아요
잘못하면 무릅에 무리가 가는거 같은데
무리없이 할수 있는 방법은 없나요?
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
허벅지운동은 스쿼트가 최고입니다.
무릎에 무리가 간다고 느껴지신다면 다리를 더벌리고 편하게 해보세요.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
하체 운동 최고봉은 "스쿼트"입니다. 그러나 무리한 중량과 바르지 못한 자세로 인해서 무릎이 망가질 수 있습니다.
허벅지 단련으로는 "런지" 추천드립니다. 한발로 지탱하고 한발을 굽히는 자세로 균형 잘 잡고 해보세요.
당김과 자극을 느껴 보세요.
12회 3세트가 처음에 무난합니다.
안녕하세요. 선량한뿔영양128입니다.
계단을 올라갔다 내려오는것도 좋습니다
누어서 다리를 올리고 번갈아가며 교차하여도 복근과 허벅지 운동이 됩니다
