허벅지 근육에 가장 좋은 운동은?
허벅지운동에 가장 좋은 운동은 스쿼터라고 하는데 쉬우면서도 어려운거 같아요
잘못하면 무릅에 무리가 가는거 같은데
무리없이 할수 있는 방법은 없나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
하체 운동 최고봉은 "스쿼트"입니다. 그러나 무리한 중량과 바르지 못한 자세로 인해서 무릎이 망가질 수 있습니다.
허벅지 단련으로는 "런지" 추천드립니다. 한발로 지탱하고 한발을 굽히는 자세로 균형 잘 잡고 해보세요.
당김과 자극을 느껴 보세요.
12회 3세트가 처음에 무난합니다.