건강관리
현미로 밥을 지어 먹으면 좋다고 하는데 왜 그런건가요?
동생이 현미로 밥을 지어 먹으면 좋다고 하는데요. 현미로 밥을 해서 먹으면 구체적으로 무엇이 좋은지 알고 싶네요. 현미의 효능을 알고 싶어요~~^^
3개의 답변이 있어요!
현미는 백미보다 비타민과 미네랄이 풍부합니다
특히 식이섬유가 풍부하기때문에 더 큰 포만감을 줄 수 있으며 혈당을 천천히 올립니다.
현미는 백미보다 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 에너지 대사, 면역력 강화, 항산화, 뼈 건강, 근육 기능, 빈혈 예방, 장 운동 활성화, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소에 도움이 되며, 낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중 감량에 효과적입니다. 심혈관 건강과 피부 개선에도 유익하며, 밥을 지을 때는 미리 물에 불려 충분한 물과 긴 조리 시간을 필요로 합니다. 현미는 소화가 어려울 수 있어 소량부터 시작하여 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
현미 같은 경우는 일반 백미로 밥을 하는것 보다 혈당지수가 낮기 때문에 다이어트에
도움이 많이 되고
섬유질이 풍부해서 변비나 소화에 도움을 많이 줍니다.
혈당을 천천히 올려주기 때문에 당뇨가 있는분들에게도 도움을 줍니다.