간에 좋은음식 어떤게 있을까요?

Question

건강검진시 간수치가 조금 높게 나왔더라고요

간에 좋은음식이 어떤게 있을지 문의드립니다.

건강한 음식과 함께 건강을 챙기고 싶네요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

미나리

미나리는 대표적인 지방간에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 미나리는 간의 독성 물질을 해독해주는 효능이 있습니다.

브로콜리

지방간에 좋은 음식 두번째는 브로콜리입니다. 브로콜리는 간ㅇ 지방이 끼는것을 막아줍니다.

양배추

지방간에 좋은 음식 세번째는 양배추입니다. 양배추는 지방의 대사를 돕고 축적된 지방을 처리하는 효능이 있습니다.

아스파라거스

지방에 좋은 음식 네번째는 아스파라거스입니다. 아스파라거스는 간세포의 독소를 줄여주고 간 세포의 성장을 억제하기 때문에 지방간에 도움이 됩니다.

비트

지방간에 좋은 음식 다섯번째는 레드비트입니다. 붉은 채소인 레드비트는 베타인을 다량 함유하고 있는데 이는 해독작용을 활발하게 하게 만듭니다.

이밖에 달래, 마늘, 올리브유, 헛개나무, 민들레, 칡등이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간수치가 높게 나오면 관리를 잘하셔야 합니다.

간에 좋은 음식으로는 양송이 버섯, 부추, 미나리, 칡, 조개, 메밀차,

토란 등이 있습니다.