하루에 성인 30대 기준 2000칼로리 먹어야 하나요??
하루에 다이어트 하면 2끼정도로 줄여서 먹으면 1000칼로리에서 1500칼로리 정도 먹으려고 하는데 괜찮나요??
단백질이랑 비타민 많이 먹어야 좋겠죠??
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트라고해서 1000칼로리까지 줄이는것이 아닌
1600-1700칼로리를 유지하면서 운동량을 늘려나가는것을 추천해드립니다.
급격하게 식사량을 줄일경우 오히려 살이 더 찌기쉬운 체질로 바뀌게됩니다.
또한 매끼니 단백질 음식을 섭취해주면서 근육량을 늘려나가는데 집중해주세요.