간에 무리를 가하는 영양성분에대해

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요

간에 부담을 주는, 일을 많이하게하는 영양성분은 뭘까요

술, 담배, 영양제는 섭취안하니 고려대상이 아니고

탄수화물,포도당,과당 등의 당분 or 식용유같은 지방성분 중 어느것이 더 간을 일하게만들어 부담을주나요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

간에 부담을 주는 영양 성분은 지방, 특히 포화지방과 트랜스지방입니다. 과도한 지방 섭취는 지방간을 유발할 수 있습니다.

당분도 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 과당은 간에서 대사되므로 과량 섭취 시 지방간 위험을 높입니다. 설탕, 고과당 콘시럽 등이 함유된 음식과 음료를 주의해야 합니다.

반면, 복합 탄수화물은 적정량 섭취 시 간 건강에 큰 영향을 주지 않습니다. 균형잡힌 식단과 적절한 칼로리 관리가 간 건강에 도움됩니다.